[...] sprzedać by nie przyznać się do porażki. Lepszym rozwiązaniem jest kupić karnet na siłownie bo można zaprzyjaźnić się z nowymi ludźmi którzy pomogą przy ćwiczeniach a nie jak moja sąsiadka która ciągle ma problemy że skacze podczas rozgrzewki. ja na szczęście nie zdążyłem założyć domowej siłowni i wykupiłem karnet w Saturn Fitness na Targówku. [...]
[...] No racja, Dziękuję za sprostowanie, z pamięci pisałem na szybko. No współmierna, ale w przypadku broni to już jest prawo chore. Masz nożownika i Ty masz odgadnąć jaki on ma zamiar, bo jak go uszkodzisz to on przyjmie linię obrony, że chciał Cię nożem tylko zaszantażować albo że chciał się pochwalić ze swojego zbioru kolekcjonerskiego [...]
hej jak chcesz to zapraszam 1 sesja gratis zobaczysz jak jest ogolnie chlopaki co sa zapisani sa bardzo zadowoleni i szybko sie ucza sam jestem zadowolony bardzo. Daleko nie masz sprawdz polaczenie max 30 min dojazd wysiadasz na harrow wealdstone i z tamtad na pieszo 5 min do naszego osrodka.
Ok. Poćwiczę, póki jest zapał i chęć staram się robić jak najwięcej, mam nadzieję że szybko mi to nie minie. Jeszcze jedno pytanko z mojej strony. Do jakiej wagi powinienem dobić ? Przypomnę 15 lat, 180 cm ( najprawdopodobniej wyżej niż 185cm nie urosne, etapy szybkiego wzrostu mam już za sobą) i aktualnie 65 kg.
kurcze troche sie zagapiłem ( jakiś tydzień :)))) dzięki finder ze o mnie pamiętasz ! to miłe z Twojej strony:))finderx chodziło Ci pewnie o trening interwałowy. jeśli tak to polecam coś takiego : bieg szybki 80% 200m , trucht 200m , idziesz 200m i znowu biegniesz sprintem.zrobisz 8 takich rund i możesz iść do domu , jak dasz rade ;) rano [...]
Szybko to się dzieci robi... Na dobry zarys dolny partii mięśni klatki piersiowej potrzeba czasu z resztą tak jak w innych grupach/ partiach mięśni ale najlepsze ćwiczenia to wyciskanie w skosie (głową w dół). Skoro nie masz takiej możliwości to kombinuj, kombinuj. Ja początkowo też nie miałem ławeczki z ujemnym pochyleniem to układałem górke z [...]
Ogólnie wcześniej ćwiczyłem 5x w tygodniu, robiłem 2x klatę, 1x plecy 1x barki i x łapę samą, zwiększałem ciężar co każdą serię i zmniejszałem liczbę powtórzeń (12-10-8-6) siła szła dosyć szybko, Jeśli robić każdą partię 1x w tygodniu to jak to ułożyć: (Plecy, Klatka, Barki, Łapa, Nogi, Brzuch, Bieganie)?
Aha, czyli robiłem dobrze. Narazie ćwiczę pierwszy programem treningowym, gdyż zrobiłem 3 powtórzenia ćwiczenia B, ale myślę, że nie będzie problemów i szybko przejdę ten "poziom". Oczywiście oprócz treningu na muskulaturę rozciąganie też robi swoje. Jak myślisz, stosując się do rad dotyczących diety w tym poradniku powinienem szybciej [...]
zastrzyki prosta sprawa, jest w dziale opis, poszukaj i sprubój prop to krótki estr jego czas półtrwania to maks3 dni i jak coś pujdzie nie tak to możesz szybko odstawić, i kiedy ostatnio była ta metka ?
[...] Biceps to mały mięsień i potrzebuje ok 12~24 godzin na regeneracje, spokojnie możesz trenować 5 razy w ciągu tygodnia o ile oczywiście chcesz szybko urosnąć. Myślisz, że jak kulturyści dochodzą do 50+ w bicepsie? Treningiem raz w tygodniu nic nie osiągniesz, to powinno być oczywiste. Jak to mówil Robert Pudzianowski "nie ma opjerdalania sie"
[...] -biceps: niewiem ok40 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: w zaleznosci od celu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: w zaleznosci od celu -białko: -węglowodany: manipuluje/jak zalewa to ucinam ww, bialko zawsze ok 2,0 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x 100metki, 1 raz enan 8. TRENING: split cale zycie ale na cykl zamierzam [...]
Nie ma sensu wykonywać teraz jakichś dodatkowych aerobów bo zapewne nie podlało jakoś strasznie przez dwa tygodnie. Wrócisz do normalnego jedzenia i zaczniesz treningi to sytuacja szybko wróci do normy, Ważne jest to, że zdałeś sobie sprawę jak prawidłowa dieta działa na ludzi aktywnych fizycznie. Oj zdałem sobie sprawę :) Wcześniej za trudne [...]
[...] http://www.sfd.pl/MOTYWACJA_wed%C5%82ug_mnie%2D_ZAPRASZAM-t240333.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pamietaj ze rzecza rownie wazna (jak nie wazniejsza) od treningu jest ODŻYWIANIE. Nastepne obowiazkowe pozycje: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]
własnie tak jak teraz patrze - to wcale ten plan saciek'a nie jest taki zły...troche zbyt szybko ten planik 'przekresliłem' - ale spojzałem na plecki - jakies podciąganie szt. wzdłuz tulowia itp, pozatym napisany tak, jakby w formie zwyklego planu. zwracam honor ale to nie zmienia faktu, ze: lepiej przeplatac, plecki mają za duzo cw + jedno złe, [...]
[...] a to ciekawe. Zasada jest jedna z kreatyna wiec w czym problem? dawkujemy wszyscy mniej wiecej tak samo krete i aminki... Nie dziw sie ze nikt nie chce odpisywac juz czy doradzac jak tematy sa powielane kilka razy dziennie. Tak jak mowilem uzyj wyszukiwarki poglebisz swoja wiedze szybko pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-13 16:02:09
Duzo niedoskonalosci: 1. Nie jedz platkow kukurydzianych tylko owsiane. 2.10.00 - Drugie śniadanie - ryz ok jogobella nie powinna byc (jak juz to naturalna i nie w takiej ilosci)a wogole ryz z jogurtem bleeee... 3.15.00 - Obiad - troche wiecej kuraka daj 4. 17.30-18.00 - Posiłek Po treningowy - nie rozsmieszaj mnie to nie jest posilek [...]
dieta wygląda ładnie ale nie musisz w każdym posiłku mieć idealnie zachowanych proporcji kw tł jak dasz do jednego orzechy włsokie do innego laskowe też bedzie ok takie liczenie może szybko Ci zbrzydnąć. Jeśli jesz łososia to wystarczą 2 kapsy gld omega 3. O mięso sie nie martw różne rzeczy piszą jeśli możesz kupuj chudą wołowinę i wieprzowinę i [...]
co tabela to inne dane, na szybko przejrzałem kilka tabel i w większości podają 5-8g tłuszczu jesli mowa o świezym przyjęło sie nie dawac warzyw do posiłku potreningwego, ale jak dasz troche takich, które zawierają małą ilość błonnika to tez nic sie nie stanie pzodr
Jezeli masz wysoką podaz białka w ciagu dnia to nie musisz brac zadnego antykataboliku bezpośredniu po treningu zjedz posilek potreningowy, wystarczy. No i kwestia masujesz czy redukujesz ? bo jak masz nadwyzke kalorczyna to nie martw sie katoblizem az tak, zreszta IF pokazuje ze katabolizm nie zachodzi tak szybko wiec bez obaw...
skutki uboczne ssa....
